Психобокс "ДЕСЯТОЧКА"
10 психологических практик для самопомощи и саморегуляции
Если вы:
- Чувствуете постоянное напряжение и усталость
- Вам не хватает сил и энергии и в конце дня вы буквально «валитесь с ног»
- Не знаете как быстро и экологично справиться с негативными эмоциями
- Не умеете себя контролировать, часто срываетесь на других, а потом долго переживаете такие ситуации
- Чувствуете нездоровую эмоциональную зависимость от другого человека
- Не умеете справляться со стрессовыми ситуациями
- Не умеете расслаблять ум и тело
Кому подходит психобокс «Десяточка»:
✔Для тех, кто хочет самостоятельно научиться справляться со своими эмоциями и управлять своим состоянием
✔Для тех, кому важно увеличить свою продуктивность, больше успевать и меньше уставать
✔Для тех, кто хочет сэкономить деньги и время на врачей и психологов
✔Для тех, кто осознанно относится к своему здоровью и психологическому состоянию
✔Для тех, кому важно увеличить свою продуктивность, больше успевать и меньше уставать
✔Для тех, кто хочет сэкономить деньги и время на врачей и психологов
✔Для тех, кто осознанно относится к своему здоровью и психологическому состоянию
Кому подходит психобокс «Десяточка»:
✔Для тех, кто хочет самостоятельно научиться справляться со своими эмоциями и управлять своим состоянием
✔Для тех, кому важно увеличить свою продуктивность, больше успевать и меньше уставать
✔Для тех, кто хочет сэкономить деньги и время на врачей и психологов
✔Для тех, кто осознанно относится к своему здоровью и психологическому состоянию
✔Для тех, кому важно увеличить свою продуктивность, больше успевать и меньше уставать
✔Для тех, кто хочет сэкономить деньги и время на врачей и психологов
✔Для тех, кто осознанно относится к своему здоровью и психологическому состоянию
Благодаря психологическим практикам, вы научитесь:
- Управлять своим эмоциональным состоянием
- Поддерживать себя в ресурсном состоянии ежедневно благодаря телесным практикам
- Расслабляться не только физически, но и эмоционально
- Освобождаться быстро от негативных эмоций, экологично для себя и окружающих
- Быстро восстанавливаться после конфликтов или стрессовых ситуаций
- Снимать напряжение в теле и быстро расслабляться
Вы получите работающие практические инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь
Практика 1 «Бодрое утро»
Комплекс из 8 упражнений для пробуждения энергии в теле, которые за 17 минут наполнят Вас энергией и дадут заряд бодрости на целый день.
Рекомендую делать каждое утро. Отлично сочетается с любой зарядкой и практикой «5 тибетцев»
Рекомендую делать каждое утро. Отлично сочетается с любой зарядкой и практикой «5 тибетцев»
Практика 2 «Релакс»
Медитативная практика глубокого расслабления всего тела и самоисцеления.
Два варианта на выбор – с музыкой и со специальным звуком для более глубокого расслабления.
Рекомендую делать каждый вечер перед сном или после стрессовой ситуации.
Два варианта на выбор – с музыкой и со специальным звуком для более глубокого расслабления.
Рекомендую делать каждый вечер перед сном или после стрессовой ситуации.
Практика 2 «Релакс»
Медитативная практика глубокого расслабления всего тела и самоисцеления.
Два варианта на выбор – с музыкой и со специальным звуком для более глубокого расслабления.
Рекомендую делать каждый вечер перед сном или после стрессовой ситуации.
Два варианта на выбор – с музыкой и со специальным звуком для более глубокого расслабления.
Рекомендую делать каждый вечер перед сном или после стрессовой ситуации.
Практика 3
«5 вопросов»
«5 вопросов»
Экспресс практика быстрого снижения эмоционального напряжения, помогает снизить градус любой негативной эмоции за несколько минут. Отлично подходит при конфликте, ссоре, любой стрессовой ситуации, когда эмоции «зашкаливают» и надо быстро вернуться в более спокойное состояние.
Практика 4 «Промокашка»
Практика на снятие эмоционального напряжения, накопленного стресса, проработка любой негативной эмоции: злости, гнева, раздражения, обиды, чувства вины и т.д.
Особенно эффективно применять в течение 48 часов после конфликта или стрессовой ситуации. Профилактика психосоматических заболеваний.
Особенно эффективно применять в течение 48 часов после конфликта или стрессовой ситуации. Профилактика психосоматических заболеваний.
Практика 4 «Промокашка»
Практика на снятие эмоционального напряжения, накопленного стресса, проработка любой негативной эмоции: злости, гнева, раздражения, обиды, чувства вины и т.д.
Особенно эффективно применять в течение 48 часов после конфликта или стрессовой ситуации. Профилактика психосоматических заболеваний.
Особенно эффективно применять в течение 48 часов после конфликта или стрессовой ситуации. Профилактика психосоматических заболеваний.
Практика 5 «Лучи»
Практика помогает убрать нездоровую эмоциональную связь с человеком, с которым вы расстались, или не можете эмоционально отделиться (н-р, бывший муж, родители), работает независимо от срока давности.
Так же помогает в случае конфликта, если мысленно вы продолжаете вести диалоги с другим человеком.
Так же помогает в случае конфликта, если мысленно вы продолжаете вести диалоги с другим человеком.
Практика 6 «Барабаны»
Глубокая практика для снятия физического и эмоционального напряжения, помогает убрать блоки в теле, получить ясность ума и освободиться от длительных накопленных переживаний. Профилактика психосоматических заболеваний.
Практика 6 «Барабаны»
Глубокая практика для снятия физического и эмоционального напряжения, помогает убрать блоки в теле, получить ясность ума и освободиться от длительных накопленных переживаний. Профилактика психосоматических заболеваний.
Практика 7 «Фотография»
Практика используется для снятия актуализации проблемы, устранения эмоциональной зависимости от какого-либо факта из жизни, негативного события, независимо от срока давности.
Практика 8 «Ластик»
Глубокий вариант проработки любого негативного травмирующего события. Дает эффект «стирания» из памяти негативных эмоций, связанных с травмирующей ситуацией, оставляя сам факт события.
Практика 8 «Ластик»
Глубокий вариант проработки любого негативного травмирующего события. Дает эффект «стирания» из памяти негативных эмоций, связанных с травмирующей ситуацией, оставляя сам факт события.
Практика 9 «Гора»
Практика помогает понять Ваша цель или нет, какие препятствия Вас ждут на пути к цели.
Практика 10 «Ресурсное место»
Медитативная практика расслабления и погружения в свое ресурсное место. Помогает восстановить силы, напитаться ресурсом. Под эту практику можно засыпать.
Практика 10 «Ресурсное место»
Медитативная практика расслабления и погружения в свое ресурсное место. Помогает восстановить силы, напитаться ресурсом. Под эту практику можно засыпать.
Обо мне
✔ Я практикующий дипломированный психолог (более 2500 ч личных консультаций).
✔ Телесно-ориентированный терапевт.
✔ НЛП-практик, НЛП-мастер.
✔ Автор курсов-практикумов «Виртуоз общения» и «Антистресс».
✔ Вошла в список «100 лучших экспертов России» в июне 2023г.
✔ Так же более 7 лет сотренер - веду тренинги и вебинары, индивидуальные консультации в крупном онлайн проекте для женщин.
✔ Завершила 20-ти летнюю карьеру работы руководителем на уровне Топ-менеджмента.
✔Лектор в учреждениях образования города.
✔ Телесно-ориентированный терапевт.
✔ НЛП-практик, НЛП-мастер.
✔ Автор курсов-практикумов «Виртуоз общения» и «Антистресс».
✔ Вошла в список «100 лучших экспертов России» в июне 2023г.
✔ Так же более 7 лет сотренер - веду тренинги и вебинары, индивидуальные консультации в крупном онлайн проекте для женщин.
✔ Завершила 20-ти летнюю карьеру работы руководителем на уровне Топ-менеджмента.
✔Лектор в учреждениях образования города.
